Algemeen

De trainingen van LONU vinden plaats op dinsdag- en donderdagavond vanaf het LONU clubgebouw aan het Wettenseind. Trainingen starten om 19.15 uur en duren tot ongeveer 20.30 uur.
Deelname aan de trainingen is geheel op eigen risico.

LONU kent een groepsindeling in vijf loopniveaus:

Groep	Training gericht op	Minimale training
1	halve marathon tijd sneller dan 1.40 uur	4 x per week
2	halve marathon tijd tussen 1.40 en 1.55 uur	3 x per week
3	halve marathon tijd tussen 1.55 en 2.15 uur	3 x per week
4	10 kilometer tijd tussen 1.00 en 1.10 uur	2 x per week
5	5 kilometer tijd tussen 35 en 45 minuten	2 x per week

Voor elk niveau biedt LONU twee trainingen aan per week.

Groep 5 wordt gezien als de instroomgroep voor nieuwe leden. Om in te kunnen stromen moeten zij minimaal een ½ uur kunnen hardlopen. Om tot dit resultaat te komen verstrekt LONU hen desgewenst een trainingsschema. De opbouw van de trainingen van groep 5 is zodanig dat deze leden na één seizoen door kunnen stromen naar groep 4.
Het is de taak van de (assistent)trainers om te bewaken dat de LONU-leden de trainingen volgen in de groep die het beste bij hun loopniveau past en hen eventueel te adviseren om over te stappen naar een hogere of lagere groep. Lopen in een groep onder of boven je kunnen is frustrerend zowel voor jezelf als voor je groepsgenoten.

Om trainingsvorderingen in kaart te brengen wordt 1 x per jaar een fitheidstest gehouden.Deze wordt gehouden tijdens een trainingsavond in Mei-Juni

Elk jaar na de zomervakantie krijgen potentiële LONU-leden gelegenheid om deel te nemen aan een door LONU georganiseerde beginnerscursus. In zes weken tijd worden die op een niveau gebracht dat aansluit bij de reguliere trainingen van groep 5. De opzet en begeleiding van deze cursus is in handen van de LONU-trainers.

De trainingsopbouw in het seizoen werkt toe naar een aantal zogenaamde piekmomenten.
· Voor de groepen 4 en 5 zijn twee piekmomenten gekozen namelijk de Clubkampioenschappen in December en de Van Goghloop in Juni.
· Voor de groepen 1, 2 en 3 zijn vier piekmomenten gekozen: Eindhoven (halve-)marathon in Oktober, de Clubkampioenschappen in December, de "Pannenkoekenloop" in Zuid-Limburg in Maart en de Van Goghloop in Juni.

Het loopseizoen loopt van augustus tot juli. Jaarlijks bepaalt het bestuur in welke periode de zomerstop van 6 weken wordt gehouden.